[内容简介] 本书由青岛市体育局组织编写，在奥运会即将召开之际推出，以期更好地推广全民健身观念，引导市民积极、科学、有效地进行健身体育活动，增强市民体质。全书共分5部分，分别针对不同的人群，如老人篇，儿童篇，妇女篇，办公室人员篇等。每篇根据特定的人群范围，给出了具有针对性的建议，强调了科学健身的重要性，点出了由于错误观念导致的不合理健身和健身误区。书中每部分都根据不同的人群，设计了不同的健身项目和健身操。这些健身项目简单易行，如办公室里的健体操；适合老人的运动项目和健体操；儿童可进行什么样的体育运动，运动极限是多少等。本书以图解为主，配以文字注释和详细的数字图表，全文图文并茂，简洁易懂，色彩清新，便于阅读携带。充分考虑到了“全民参与”的概念，具有很强的实用性。